Home • Blogs • Is je rug kraken bij een manueel therapeut veilig?

11 september '25

Is je rug kraken bij een manueel therapeut veilig?

Rug kraken bij een manueel therapeut roept bij veel mensen vragen op. Is het wel veilig? Doet het pijn? En helpt het echt? Het antwoord is: ja, mits uitgevoerd door een goed opgeleide manueel therapeut is het een veilige en effectieve behandelmethode. Wil je weten wanneer rug kraken zinvol is, hoe het werkt en wat je zelf kunt doen? Lees dan vooral verder.

De blog in het kort:

• Kraken bij manuele therapie is een gecontroleerde techniek door experts
• Het krakende geluid is onschuldig en komt door lucht in het gewricht

Wat is manuele therapie?

Manuele therapie is een specialisatie binnen de fysiotherapie die zich richt op gewrichtsproblemen, met name in de wervelkolom. Het kraken, officieel ‘manipulatie’ genoemd, is slechts één van de technieken die wordt toegepast. Bij deze techniek maakt de therapeut een snelle, gecontroleerde beweging in een gewricht klassiek zijn de gewrichtjes tussen de wervels genaamd facetgewrichten. Dat kan een knappend geluid geven, maar dat is volkomen onschuldig.

Is kraken door een manueel therapeut gevaarlijk?

Nee, kraken door een ervaren manueel therapeut is in de meeste gevallen volkomen veilig. De therapeut kan samen met u inschatten of er contra-indicaties zijn waardoor kraken niet de preferente behandeling is. Het knakgeluid ontstaat doordat er gas vrijkomt in het gewrichtskapsel, niet doordat er iets ‘rechtgezet’ wordt. Voorafgaand aan de behandeling wordt altijd onderzocht of er medische contra-indicaties zijn, zoals osteoporose of instabiliteit. Alleen wanneer er sprake is van specifieke aandoeningen, wordt deze techniek niet toegepast.

Wat kun je doen als je rug kraakt en pijn doet?

Een krakende rug hoeft niet direct zorgwekkend te zijn, zeker als je geen pijn voelt. Maar als je rug kraakt en tegelijkertijd pijn doet, is het verstandig om een specialist te raadplegen. De oorzaak kan variëren van een lichte gewrichtsblokkade tot een verstoorde houding of spierspanning. Een manueel therapeut onderzoekt de oorzaak en bepaalt of kraken, of een andere techniek, geschikt is voor jou.

Welke oefeningen kun je thuis doen voor een soepele rug?

Zelf je rug soepel houden kan helpen om klachten te verminderen of te voorkomen. Doe dit wel voorzichtig en met aandacht voor je lichaam. Kies voor milde mobiliserende oefeningen die geen pijn veroorzaken. Deze oefeningen kun je dagelijks uitvoeren:

• Draai liggend je knieën langzaam van links naar rechts terwijl je rug op de grond blijft
• Voer zittend een gecontroleerde rotatie uit van je bovenlichaam naar beide kanten
• Gebruik de kat-koe stretch op handen en knieën om je rug afwisselend bol en hol te maken
• Til je bekken rustig op en neer in een brug-oefening terwijl je op je rug ligt

Hoe weet je of een manueel therapeut betrouwbaar is?

Een betrouwbare manueel therapeut staat ingeschreven in het BIG-register en heeft een erkende opleiding gevolgd. Vraag gerust naar ervaring met jouw type klacht of specifieke situatie. Goede therapeuten nemen de tijd voor uitleg, stellen vragen over je gezondheid en bieden een behandelplan op maat. Voel je je niet serieus genomen? Zoek dan gerust een andere behandelaar.

Je rug laten kraken?

Kraken door een manueel therapeut is een veilige, effectieve behandelmethode mits uitgevoerd door een professional. Het kan helpen bij rugklachten, stijfheid of een beperkte bewegingsvrijheid. Ervaar je een van deze klachten? Maak dan een afspraak bij Fysiogroep Waterland. Wij helpen je graag bij het verhelpen van jouw klachten. Heb je vragen over de behandeling en of de techniek geschikt is voor jou? Neem dan gerust contact op met ons team. Wij helpen je graag verder.