Home • Blogs • Spierpijn na manuele therapie: Dit moet je doen

11 september '25

Spierpijn na manuele therapie: Dit moet je doen

Spierpijn na manuele therapie is een veelvoorkomende bijwerking en meestal volkomen normaal. Het is vaak een teken dat je lichaam reageert op de behandeling en bezig is met herstel. Toch kan het best schrikken zijn, vooral als je de pijn niet had verwacht of twijfelt of je wel goed herstelt. In deze blog lees je alles over spierpijn na manuele therapie, hoe lang het kan duren, wat je zelf kunt doen en wanneer je beter contact opneemt met je therapeut. Wil je meer informatie over spierpijn na therapie en wat je kunt verwachten? Lees dan vooral verder.

Deze blog in het kort:

• Spierpijn na manuele therapie is meestal tijdelijk en een normale reactie van het lichaam
• De pijn ontstaat door prikkeling van spieren, gewrichten en bindweefsel tijdens de behandeling
• Met rust, lichte beweging en warmte kun je de klachten vaak snel verlichten

Hoe ontstaat spierpijn na manuele therapie?

Spierpijn na manuele therapie ontstaat doordat je spieren, gewrichten of pezen tijdens de behandeling kort worden belast of geprikkeld. De therapeut mobiliseert gewrichten of voert diepe technieken uit op spieren, waardoor microtrauma’s kunnen ontstaan. Dat klinkt heftig, maar het is juist bedoeld om het herstelproces te activeren. Je lichaam reageert hierop met lichte ontstekingsreacties die zorgen voor gevoeligheid of stijfheid.

Voor veel mensen voelt het als ‘verlate spierpijn’, vergelijkbaar met wat je kunt ervaren na een zware training. Deze pijn piekt vaak één tot twee dagen na de behandeling en neemt daarna geleidelijk af.

Wat zijn de bijwerkingen na manuele therapie?

Hoewel spierpijn de meest genoemde bijwerking is, kun je na manuele therapie ook andere reacties ervaren. Deze zijn doorgaans mild, van korte duur en verdwijnen vanzelf. Het is belangrijk om te weten wat normaal is, zodat je je geen onnodige zorgen maakt. Typische bijwerkingen zijn:

• Een beurs of zwaar gevoel in de behandelde spiergroep
• Kortdurende vermoeidheid of duizeligheid na de sessie
• Een tijdelijke toename van de oorspronkelijke klachten
• Lichte hoofdpijn bij nekbehandelingen
• Lokale roodheid of warmtegevoel van de huid

Dit soort reacties zijn niet gevaarlijk en duiden meestal op herstelactiviteit van je lichaam. Twijfel je, of duren de klachten langer dan verwacht? Neem dan gerust contact op met je therapeut.

Hoelang duurt spierpijn na therapie meestal?

De duur van spierpijn na manuele therapie verschilt per persoon en hangt af van factoren zoals je conditie, leeftijd en de intensiteit van de behandeling. Over het algemeen geldt dat spierpijn 24 tot 72 uur aanhoudt. Daarna voel je meestal verbetering.

Wat kun je zelf doen bij napijn?

Spierpijn na manuele therapie hoeft je dagelijks leven niet te verstoren, mits je goed omgaat met het herstelproces. Er zijn eenvoudige dingen die je zelf kunt doen om de pijn te verlichten. Belangrijk is om de balans te vinden tussen rust en lichte activiteit. Enkele effectieve tips zijn:

• Blijf in beweging, maar vermijd intensieve belasting
• Gebruik warmte, zoals een warme douche of kruik, op het pijnlijke gebied
• Doe rustige rekoefeningen of ademhalingsoefeningen
• Zorg voor voldoende slaap en hydratatie

Luister naar je lichaam. Napijn is normaal, maar mag je herstel niet hinderen. Heb je twijfels, bespreek dit dan altijd met je therapeut.

Wanneer moet je contact opnemen met je manueel therapeut?

Hoewel spierpijn na behandeling meestal geen reden tot zorg is, zijn er situaties waarin het verstandig is om je therapeut te raadplegen. Vooral als de klachten niet overeenkomen met wat je normaal gesproken zou verwachten, is het goed om alert te zijn. Neem contact op als:

• De pijn langer dan drie tot vijf dagen aanhoudt zonder verbetering
• Je nieuwe klachten ervaart die je eerder niet had
• De spierpijn erg intens is en je dagelijkse functioneren belemmert
• Je zwellingen, blauwe plekken of tintelingen ontwikkelt
• Je twijfelt of het wel spierpijn is en geen blessure

Jouw therapeut kent je medische achtergrond en kan inschatten of extra behandeling of aanpassing nodig is.

Hoe kun je spierpijn na manuele therapie voorkomen?

Hoewel spierpijn niet altijd te voorkomen is, kun je de kans erop verkleinen door goed voorbereid naar je sessie te gaan. Ook je gedrag ná de behandeling heeft invloed op hoe je lichaam reageert. Denk aan de volgende preventieve adviezen:

• Eet licht en drink voldoende water voor je afspraak
• Geef vooraf aan als je gevoelig bent voor spierpijn
• Doe na de behandeling wat lichte beweging, zoals wandelen
• Vermijd zware inspanning in de 24 uur na de sessie

Door bewust met je lichaam om te gaan, geef je jezelf de beste kans op een soepel herstel.

Heb jij spierpijn na manuele therapie?

In de meeste gevallen is spierpijn na manuele therapie een normaal en tijdelijk verschijnsel. Je lichaam geeft aan dat er iets in gang is gezet en dat is meestal goed nieuws. De napijn verdwijnt doorgaans vanzelf binnen een paar dagen, vooral als je goed voor jezelf zorgt en je grenzen bewaakt. Bij Fysiogroep Waterland behandelen we je klachten en geven we aan als je last kunt krijgen van spierpijn. Voelt de spierpijn niet goed? Neem dan contact met ons op. Wij helpen je graag verder.