Behandeling artrose knie en heup
Heb je artrose in je knie of heup en merk je dat bewegen steeds lastiger wordt? Pijn, stijfheid en minder kracht kunnen ervoor zorgen dat wandelen, traplopen, fietsen of opstaan uit een stoel meer moeite kosten. Juist bij artrose is het belangrijk om in beweging te blijven.
Artrose Programma
Artrose Programma Bij Fysiogroep Waterland kunt u het 12-weeks artroseprogramma volgen. Onder begeleiding van een gespecialiseerd artrosefysiotherapeut werkt u aan spierkracht, het verbeteren van de bewegelijkheid van uw knie of heup en het verminderen van klachten.
Wat is artrose in de knie of heup?
Artrose is een aandoening van een gewricht waarbij de kwaliteit van het kraakbeen achteruitgaat en ook andere structuren in en rondom het gewricht veranderen. Artrose komt regelmatig voor in de knie en heup. Hierdoor kan het gewricht stijver en pijnlijker worden en kun je merken dat bepaalde bewegingen moeilijker gaan.
De ernst van artrose en de klachten die iemand ervaart verschillen sterk per persoon. De één heeft vooral last van stijfheid na het zitten, terwijl een ander pijn ervaart tijdens wandelen, traplopen of sporten. Daarom kijken we bij de behandeling niet alleen naar de artrose zelf, maar vooral naar wat jij nog kunt en waar je in het dagelijks leven tegenaan loopt.
Wat zijn de symptomen van knie- en heupartrose?
Artrose ontwikkelt zich vaak geleidelijk. In het begin merk je bijvoorbeeld dat het gewricht na rust wat stijf aanvoelt. Naarmate de klachten toenemen kunnen dagelijkse activiteiten steeds meer moeite kosten.
Veelvoorkomende klachten bij artrose in de knie of heup zijn:
- Pijn tijdens of na bewegen
- Stijfheid bij het opstaan of na lang zitten
- Startpijn wanneer je na rust weer gaat bewegen
- Minder bewegingsvrijheid van de knie of heup
- Moeite met wandelen of langere afstanden lopen
- Problemen met traplopen, bukken of opstaan uit een stoel
- Verminderde spierkracht rondom het gewricht
- Een onzeker gevoel tijdens bewegen
Het kan verleidelijk zijn om door deze klachten steeds minder te bewegen. Hierdoor kunnen spieren echter verder verzwakken en kan je belastbaarheid juist afnemen.
Helpt fysiotherapie bij artrose?
Ja, fysiotherapie kan een belangrijke rol spelen bij knie- en heupartrose. Artrose zelf kunnen we niet ongedaan maken, maar met de juiste begeleiding kun je wel invloed uitoefenen op hoe goed je beweegt en functioneert.
Tijdens de behandeling werken we onder andere aan spierkracht, mobiliteit en conditie. Sterkere spieren rondom de knie of heup ondersteunen het gewricht tijdens dagelijkse bewegingen. Daarnaast leer je hoe je beweging en belasting verantwoord kunt opbouwen.
Het doel is dat je ondanks de artrose zo actief en zelfstandig mogelijk blijft.
Hoe ziet fysiotherapie bij artrose eruit?
We starten met een intake waarin we jouw klachten, dagelijkse activiteiten en persoonlijke doelen bespreken. Vervolgens onderzoeken we onder andere de beweeglijkheid, spierkracht en belastbaarheid van de knie of heup.
Op basis daarvan maken we een persoonlijk behandelplan. De behandeling kan bestaan uit:
- Gerichte krachttraining voor de spieren rondom knie en heup
- Oefeningen voor mobiliteit en soepel bewegen
- Verbeteren van balans en stabiliteit
- Opbouwen van conditie en belastbaarheid
- Advies over bewegen en dagelijkse activiteiten
- Een persoonlijk oefenprogramma voor thuis
We bouwen oefeningen geleidelijk op en houden rekening met wat jouw gewricht aankan. Zo werken we stap voor stap aan activiteiten die voor jou belangrijk zijn, bijvoorbeeld langer wandelen, gemakkelijker traplopen of weer kunnen fietsen.
Wat zijn de voordelen van fysiotherapie bij artrose?
Minder beperkingen tijdens dagelijkse activiteiten
Door gericht te oefenen kunnen dagelijkse bewegingen zoals lopen, traplopen en opstaan gemakkelijker worden. We richten de behandeling op activiteiten waar jij daadwerkelijk moeite mee hebt.
Meer kracht rondom knie en heup
Sterkere spieren helpen het gewricht tijdens bewegen. Met gerichte krachttraining werken we aan meer stabiliteit en belastbaarheid.
Soepeler blijven bewegen
Artrose kan ervoor zorgen dat je steeds minder gaat bewegen. Door regelmatig en verantwoord te oefenen werken we eraan om de mobiliteit zoveel mogelijk te behouden.
Meer vertrouwen tijdens bewegen
Pijn kan ervoor zorgen dat je bewegingen gaat vermijden. Tijdens de behandeling leer je wat je lichaam aankan en hoe je activiteiten verantwoord kunt blijven uitvoeren.
Persoonlijke begeleiding
Artrose verloopt niet bij iedereen hetzelfde. Daarom stemmen we oefeningen en belasting af op jouw klachten, conditie en persoonlijke doelen.
Zo lang mogelijk zelfstandig blijven
Goed kunnen lopen, fietsen en opstaan is belangrijk om zelfstandig te blijven functioneren. Door kracht, mobiliteit en conditie te trainen werken we gericht aan het behouden van deze zelfstandigheid.
Is bewegen goed bij artrose?
Bij artrose denken mensen soms dat rust beter is voor het versleten gewricht. Toch is voldoende beweging juist belangrijk. Wanneer je minder gaat bewegen, neemt de spierkracht af en kan je conditie achteruitgaan. Hierdoor kunnen dagelijkse activiteiten uiteindelijk juist zwaarder worden.
Wel is het belangrijk dat de belasting past bij wat jouw lichaam aankan. Te weinig doen is niet wenselijk, maar te snel of te zwaar trainen kan klachten tijdelijk verergeren. Een fysiotherapeut helpt je om hierin de juiste balans te vinden en de belasting geleidelijk op te bouwen.
Activiteiten zoals wandelen, fietsen en gerichte krachttraining kunnen onderdeel zijn van een actieve aanpak bij artrose.
Kan fysiotherapie een knie- of heupoperatie voorkomen?
Niet iedereen met knie- of heupartrose heeft uiteindelijk een operatie nodig. Hoe artrose zich ontwikkelt en hoeveel klachten je ervaart verschilt per persoon.
Een actief behandeltraject is vaak een belangrijke stap voordat een operatie wordt overwogen. Door te werken aan spierkracht, conditie, mobiliteit en een passende dagelijkse belasting kan je functioneren verbeteren en kunnen klachten beter hanteerbaar worden.
Wanneer een knie- of heupprothese uiteindelijk toch nodig blijkt, is een goede lichamelijke conditie eveneens belangrijk. Fysiogroep Waterland kan je ook begeleiden bij de revalidatie na een knie- of heupoperatie.
Hoe lang duurt een behandeling bij artrose?
De duur van een behandeltraject hangt af van de ernst van je klachten, je conditie en wat je wilt bereiken. Sommige mensen hebben vooral behoefte aan uitleg, een oefenprogramma en begeleiding bij het opbouwen van belasting. Bij langdurige of ernstigere beperkingen kan meer begeleiding nodig zijn.
Tijdens het traject kijken we regelmatig naar je voortgang. Het uiteindelijke doel is dat je steeds beter weet hoe je zelf met de artrose kunt omgaan en welke oefeningen en activiteiten helpen om actief te blijven.
Wordt fysiotherapie bij artrose vergoed?
De vergoeding van fysiotherapie bij artrose hangt af van je situatie en zorgverzekering. Voor oefentherapie bij artrose van de knie of heup bestaan specifieke vergoedingsmogelijkheden vanuit de basisverzekering. Daarnaast kan een aanvullende verzekering dekking bieden voor fysiotherapie.
Omdat voorwaarden kunnen verschillen, adviseren we om je persoonlijke vergoeding bij je zorgverzekeraar te controleren. Wij kunnen je uiteraard helpen wanneer je vragen hebt over de behandeling en vergoeding.
Afspraak maken voor behandeling van artrose in knie of heup?
Artrose hoeft niet te betekenen dat je steeds minder kunt bewegen. Met gerichte fysiotherapie werken we aan sterkere spieren, een betere belastbaarheid en het zo goed mogelijk blijven uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Bij Fysiogroep Waterland krijg je persoonlijke begeleiding en een behandelplan dat aansluit bij jouw klachten en doelen.
Wil je weten wat fysiotherapie voor jouw knie- of heupartrose kan betekenen? Neem contact op voor een intake en ontdek hoe we je kunnen helpen om zo actief en zelfstandig mogelijk te blijven.
Jos Kooistra
Neurologische revalidatie
Orthopedische revalidatie
Artrose, heup en knie
Thijs Jesse
Algemene fysiotherapie
Echografie heup, knie en enkel
Sport gerelateerde klachten