Veel mensen werken momenteel thuis i.p.v. op kantoor. Thuis werk je vaak aan de keukentafel of een andere geïmproviseerde plek, waarbij je houding niet optimaal is.
Door lang in een verkeerde houding te werken kunnen klachten aan de rug, nek of schouder ontstaan. Op de afbeelding kan je zien hoe je thuis je werkplek optimaal instelt om de kans op klachten te voorkomen.
Heb je vragen over het instellen of heb je klachten door het werken?
Telefonisch advies of videoconsult
Tips voor thuiswerken:
• Neem de juiste werkhouding aan (let op het beeldscherm, stoel, werktafel etc.)
• Houdt niet de gehele dag één werkhouding aan
• Neem regelmatig een mini-break. Een paar minuten iets anders doen helpt!
• Wissel werken achter een beeldscherm af met andere werkzaamheden
• Maak tijd vrij voor lichaamsbeweging. Gebruik de pauze in de middag voor een wandeling.
• Werk niet langer dan 5 tot 6 uur per dag achter een beeldscherm
• Voldoende water drinken (1,5 – 2 Liter p. dag).
Dit helpt afvalstoffen uit het lichaam af te voeren en het functioneren van spieren.
• Voorkom fel licht en hinderlijke reflecties. Een passend contrast tussen uw beeldscherm en de omgeving is erg belangrijk.
• Wissel van hand bij het gebruiken van de muis.
• Ben je aan het lezen op de pc of laptop? Laat de muis dan gerust los, zo geeft u de arm rust.
