Artrose knie en heup

Heb je pijn of stijfheid in je knie of heup en merk je dat bewegen steeds moeilijker gaat? Mogelijk is er sprake van artrose. Artrose komt veel voor in de knie en heup en kan klachten geven tijdens bijvoorbeeld wandelen, traplopen, fietsen of opstaan uit een stoel. De klachten verschillen per persoon en kunnen in de loop van de tijd veranderen. Bij Fysiogroep Waterland helpen we je om de oorzaak van je klachten in kaart te brengen en zo goed mogelijk te blijven bewegen.

Wat is artrose?

Artrose is een aandoening van een gewricht waarbij veranderingen ontstaan in het kraakbeen, bot en andere structuren rondom het gewricht. Het wordt daarom ook wel gewrichtsslijtage genoemd, hoewel artrose meer is dan alleen slijtage van het kraakbeen.

Artrose kan in verschillende gewrichten voorkomen, maar de knie en heup zijn veelvoorkomende plaatsen. De veranderingen in het gewricht hoeven niet altijd direct klachten te veroorzaken. Hoeveel artrose zichtbaar is en hoeveel pijn of beperkingen iemand ervaart, kunnen namelijk sterk van elkaar verschillen.

Wat zijn de symptomen van artrose?

Artrose ontstaat meestal geleidelijk. In het begin heb je mogelijk alleen na een langere belasting last van je knie of heup. Later kunnen de klachten vaker aanwezig zijn en kunnen dagelijkse activiteiten meer moeite kosten.

Veelvoorkomende symptomen van artrose zijn:

• Pijn in of rondom de knie of heup
• Stijfheid na rust of lang zitten
• Startpijn wanneer je weer in beweging komt
• Minder bewegingsvrijheid van het gewricht
• Pijn tijdens of na wandelen en traplopen
• Minder kracht in het been
• Moeite met opstaan uit een stoel
• Een onzeker gevoel tijdens bewegen
• Problemen bij langer staan of lopen

Kenmerkend is dat klachten kunnen wisselen. Je kunt goede en minder goede dagen hebben en de hoeveelheid pijn hoeft niet altijd overeen te komen met hoeveel artrose er in het gewricht aanwezig is.

Hoe herken je artrose in de knie?

Bij knieartrose bevindt de pijn zich meestal in of rondom de knie. Je kunt bijvoorbeeld merken dat de knie stijf aanvoelt wanneer je ’s ochtends opstaat of nadat je langere tijd hebt gezeten.

Activiteiten waarbij de knie wordt belast, zoals traplopen, wandelen, hurken of opstaan, kunnen klachten geven. Soms voelt de knie minder stabiel of merk je dat je het been minder gemakkelijk volledig kunt buigen of strekken.

Wanneer je vanwege de pijn minder gaat bewegen, kan ook de spierkracht rondom de knie afnemen. Hierdoor kunnen dagelijkse activiteiten uiteindelijk nog meer moeite gaan kosten.

Hoe herken je artrose in de heup?

Bij heupartrose wordt de pijn vaak gevoeld rondom de lies, heup of bil. De pijn kan daarnaast uitstralen richting het bovenbeen en soms zelfs richting de knie. Daardoor is niet altijd direct duidelijk dat de klachten vanuit de heup komen.

Je kunt last hebben bij wandelen, traplopen of langer staan. Ook dagelijkse bewegingen zoals schoenen of sokken aantrekken, in en uit de auto stappen of opstaan uit een stoel kunnen moeilijker worden wanneer de heup stijver wordt.

Hoe ontstaat artrose in de knie of heup?

Artrose ontstaat meestal niet door één duidelijke oorzaak. Verschillende factoren kunnen invloed hebben op de kans dat artrose ontstaat.

Leeftijd speelt hierbij een rol, maar artrose is niet uitsluitend een gevolg van ouder worden. Ook eerdere blessures of operaties aan een gewricht, erfelijke aanleg, overgewicht en langdurige of zware belasting kunnen een rol spelen.

Bij sommige mensen ontstaat artrose zonder dat er één duidelijke oorzaak kan worden aangewezen.

Waarom doet artrose pijn?

Bij artrose verandert niet alleen het kraakbeen. Ook het bot, het gewrichtskapsel en andere structuren rondom het gewricht kunnen veranderen en bijdragen aan pijn en stijfheid.

Daarnaast heeft de manier waarop je beweegt invloed op je klachten. Wanneer bewegen pijn doet, ga je bepaalde activiteiten mogelijk vermijden of anders uitvoeren. Hierdoor kunnen spieren zwakker worden en kan je belastbaarheid afnemen.

Daarom betekent meer pijn niet automatisch dat er ook meer schade in het gewricht ontstaat.

Is bewegen goed bij artrose?

Ja. Hoewel bewegen soms gevoelig kan zijn, is voldoende beweging juist belangrijk bij artrose. Door minder te bewegen kunnen de spieren rondom de knie of heup zwakker worden en kan je conditie afnemen. Hierdoor worden dagelijkse activiteiten steeds zwaarder.

Het is wel belangrijk om een goede balans te vinden tussen belasting en herstel. Activiteiten hoeven niet volledig pijnvrij te zijn, maar de belasting moet passen bij wat jouw lichaam op dat moment aankan.

Gerichte oefeningen kunnen helpen om spieren sterker te maken en het gewricht zo goed mogelijk te blijven gebruiken.

Wanneer moet je met knie- of heupartrose naar de fysiotherapeut?

Heb je regelmatig pijn of stijfheid in je knie of heup en merk je dat dit invloed heeft op je dagelijkse activiteiten? Dan kan het verstandig zijn om je klachten te laten beoordelen.

Je kunt bijvoorbeeld hulp zoeken wanneer:

• Wandelen of fietsen steeds moeilijker wordt
• Traplopen of opstaan klachten geeft
• Je door pijn bepaalde activiteiten gaat vermijden
• Je merkt dat je knie of heup steeds stijver wordt
• Je kracht of vertrouwen tijdens bewegen afneemt
• Je niet goed weet hoeveel je nog mag of kunt bewegen

Een fysiotherapeut kan onderzoeken welke factoren invloed hebben op jouw klachten en wat je zelf kunt doen om zo actief mogelijk te blijven.

Wat kun je doen tegen artrose in de knie of heup?

Artrose kan niet worden teruggedraaid, maar dat betekent niet dat je niets aan de klachten kunt doen. Een actieve aanpak speelt juist een belangrijke rol.

Bij Fysiogroep Waterland kijken we naar je klachten, beweeglijkheid, spierkracht en dagelijkse belasting. Op basis daarvan bepalen we welke begeleiding bij jou past.

Met fysiotherapie kunnen we onder andere werken aan:

• Het versterken van de spieren rondom knie en heup
• Het verbeteren of behouden van de beweeglijkheid
• Het opbouwen van conditie en belastbaarheid
• Het makkelijker uitvoeren van dagelijkse bewegingen
• Meer vertrouwen krijgen in bewegen
• Het vinden van een goede balans tussen belasting en herstel

Lees meer over onze behandeling bij artrose van de knie en heup.

Blijf in beweging met knie- of heupartrose

Pijn en stijfheid door artrose kunnen ervoor zorgen dat je steeds minder gaat bewegen. Toch is juist actief blijven belangrijk om je kracht, conditie en zelfstandigheid zoveel mogelijk te behouden.

Heb je klachten aan je knie of heup en vermoed je dat artrose een rol speelt? Bij Fysiogroep Waterland kijken we samen naar je klachten en mogelijkheden. Zo werken we gericht aan bewegen met meer vertrouwen en zo min mogelijk beperkingen.